気分が上がらないときに試したい８つのこと
- 思いっきり休む
- モクモク作業をする
- 散歩や軽い運動をする
- 本を読んでみる
- 好きな音楽を聞く
- 友達や恋人と連絡をとる
- おもしろい動画を見る
- いつもと違うことをする
①思いっきり休む
気分が上がらないのは、肉体的にも精神的にも疲れているからという可能性もあります。
なので、一度たっぷりと睡眠を取ってみましょう。
思いっきり休息を取れば、気分がスッキリすることもあります。
また、できれば一日丸々休んでみましょう。
「今日は何もせず休もう！」と割り切って、休んでしまうのです。
思いっきり休めば、自然と体が動き出したくなることがあります。
なので、一度しっかりと休息をとってみましょう。
②モクモクと作業をする
気分が上がらないときは、一度難しいことを考えずにモクモクと作業をしてみましょう。
③散歩や運動をする
気分を上げるには、運動は最適です。
とは言っても、外出自粛中ですので、運動することが少なくなっていると思います^^;
そこで、自宅でできる運動をしてみましょう。
今話題の「HIIT」をしても良いですし、私は鈴木達也さんの動画をおすすめしています。
宣伝とかではなく、私のお気に入りの動画です。
というのも、動画を再生すれば、鈴木さんんと１０分間のトレーニングができます。
まるで、オンラインで教わっているような感覚です^^
また、他にも自宅トレーニングの配信している方はたくさんいらっしゃいます。
自分にあったエクササイズや運動を見つけてみましょう！
この機会に思いっきり痩せたり、筋肉をつけるのも良いですね^^
また、早朝など人気の少ない時間に散歩をするのもおすすめです。
④本を読んでみる
本を読んでいると、色々な発見があります。
というのも、本には先人たちの経験や知恵が詰まっています。
もしかすると、今の状況を乗り越えるのに大切な情報が見つかるかもしれません。
また、面白い本に出会えれば、気分も上がってきます。
この際に、興味のある小説を手にとってみるのと良いかもしれませんよ！
本に限らず、英語やプログラミングの勉強をするのもおすすめです。
家にいることが多いときこそ、自分のスキルUPに時間を使いましょう。
スキルを磨くのには、最適な時期と捉えると良いかもしれませんよ！
⑤好きな音楽を聞く
気分が上がらないときは、イヤフォンを耳に突っ込んで音楽を聞きましょう。
好きなアーティストの曲から知らないアーティストの曲。
様々なジャンルの曲を聞いてみるのも良いかもしれません。
ちなみに、明るい曲でなくてもOKです。
というのも、悲しい気分に時こそ、悲しい音楽を聞くと気分が和らぐというデータがあります。
しかし、気分が明るい時に聞くと、悲しみが高まる（変化しないかも）のだとか^^;
なので、自分の気分に合わせて色々な音楽に触れてみましょう。
歌詞のないクラッシックもおすすめですよ。
⑥友達や恋人と連絡をとる
家にいたり、部屋にこもっていると、どうしても孤独に感じてしまいます。
なので、LINEや電話で友達や恋人と繋がりましょう。
最近会ってなかった友達でも良いですし、親戚やおじいちゃんおばあちゃんに連絡を取るのも良いです。
連絡をしてもらった方も、きっと嬉しいはずです。
直接的に会うのは難しいですが、今の時期だからこそ連絡がしやすいです。
声を聞くと、お互いに元気がもらえるでしょう。
思い切って、連絡を取ってみましょう！
⑦おもしろい動画を見る
⑧いつもと違うことをする
まとめ
人生には必ず気分が上がらない時があります。
人間関係に疲れたり、金銭面で苦しい思いをしたり。
しかし、気分が沈んだままということもないです。
止まない雨はないように、必ず辛い状況を乗り越えれます。
最後に、世界最大の投資家ウォーレン・バフェットさんの名言をご紹介します。
目の前が霧で立ち込めて見えない時は自分の爪を研ぐ時間。
目の前が拓けてから自分の力を発揮すればいい。
– ウォーレン・バフェット-
ぜひ、この機会に爪を研ぎましょう！