筋トレやりたくない人「今日は、筋トレの気分が乗らないな。どうしてもやりたくない時は、休んだ方が良いのだろうか？対処法を教えて欲しい！」
こういった疑問に答えます。
この記事を読んで欲しい人
・筋トレがどうしてもやりたくない人
・何となく筋トレする気分が乗らない人
・筋トレのやる気の上げ方を知りたい人
筋トレをしていると、どうしてもやりたくないという時があります。
気分が乗らなかったり、肉体的に疲労感があったり。
しかし、筋トレは継続しないと成果が出ません。
ということで、「筋トレをやりたくない」と思った時の対処法をご紹介します。
誰でも簡単に実践できますので、ぜひ参考にして下さい。
それでは、どうぞ！
筋トレをやりたくない時の５つの対処法！
筋トレをやりたくない時の対処法は、以下の５つです。
- とりあえず、始めてみる！
- 筋トレの目的を思い出す
- バックアッププランを作っておく
- 筋トレをやりたくない原因を解決する
- 思い切って、休むのもアリ！
それでは、１つずつ見ていきましょう。
①とりあえず、始めてみる！
何となく気分が乗らない〜という時は、とりあえず筋トレを始めてみましょう。
とは言っても、「やる気がないまま筋トレをすると、ケガをする」という意見もあります^^;
確かに、集中できていないまますると、ケガの原因にも繋がります。
しかし、「作業興奮」といって、まずやり始めてみると、グングンやる気が上がってくることがあります。
やる気を出そうと思うのではなく、とりあえず始めて見るのが大切です。
逆に言えば、筋トレを始めないままだと、一生やる気が出ません。
なので、「軽い腕立て伏せ」や「ストレッチ」からでも良いです。
まずは、始めてみるのが大切！
私の場合は、とりあえず耳にイヤフォンを突っ込んで、BGMとともに筋トレを始めます。
ちなみに、筋トレに限らず、人はやるよりもやらない方が疲れます。
「やろうかな〜、どうしようかな〜」と迷っている時間が、一番メンタルが疲れます。
学校の課題などで、「やったら、スッキリした！」という経験はないでしょうか？
つまり、迷ってる時間が一番疲れます。
まずは、軽い筋トレで良いので、始めてみましょう！
②筋トレの目的を思い出す
筋トレがダルいな〜と感じたら、筋トレをする目的を思い出しましょう。
・美女にモテるため
・痩せて、周りを見返すため
・カッコイイ（可愛い）服を着るため
今はしんどいかもしれませんが、これを乗り越えたら素晴らしい未来が待っています。
また、理想のボディ（体型）の写真をスマホのロック画面にしておくのもオススメです。
画像を見るたびに、筋トレの目的を思い出せます。
他にも、やる気の上がる名言を見えるところに貼っておきましょう。
私は、福沢諭吉さんの名言を見えるとこに貼っています。
進まざる者は必ず退き、退かざる者は必ず進む。
– 福沢諭吉 –
ついサボりそうになっても、この言葉を見れば「やらなきゃ！」という気分になります。
自分の心が震える言葉を近くにおいておきましょう。
また、筋トレでは思うように結果が出ない時期が必ずあります。
そんな時に心の支えになる、言葉や画像が必要です。
筋トレの目的を何度も思い出しながら、モチベを上げましょう！
③バックアッププランを作っておく
筋トレをしたくても、忙しかったり、疲れてしまっている時があります。
そんな時に、バックアッププランを作っておくのがオススメです。
特に、毎日筋トレをしようとしている人は、1日でも挫折するとモチベが下がります。
「今日サボったからもう良いや〜」という感じに、いつの間にか継続できなくなってしまいます。
そこで、バックアッププランを作っておくのです。
バックアップとは、代替え案のことです。
つまり、筋トレできなかった時の、プランをあらかじめ考えておくのです。
例えば、
・腕立て伏せ１０回する
・バービーを１分だけする
・階段ダッシュを５本する
など、どんなに忙しくても、絶対にできるプランを作っておくのです。
「筋トレをしようと思ってたのに、できなかった」となれば、モチベーションは下がります。
しかし、あらかじめプランを立てておくことで、ダメージが少なくなります。
どうしてもやる気が出ないときも、バックアッププランで乗り切りましょう。
動き出したら、やる気が出るかもしれませんよ。
バックアッププランは必須です。
④筋トレをやりたくない原因を解決する
もし、筋トレ以外に原因があるなら、その問題を先に解決した方が良いです。
落ち込んでいたり、精神的にストレスがある場合は、すぐに問題を解決しましょう。
まずは、悩みの根幹を取り除くことが先決です。
とは言っても、すぐに解決できない問題もあります。
もし、数日では解決できない問題なら、諦めて筋トレを始めましょう。
落ち込んでいる時は、筋トレで気分がスッキリかもしれません。
筋トレを続けていれば、自信にもなりますので。
⑤思い切って、休むのもアリ！
筋トレのしすぎで、肉体に疲労感がある。
そんな時は、思い切って体を休めましょう。
身体を鍛えるのに、大事な身体を壊してしまっては本末転倒です。
また、体を休めながら、筋トレのモチベUPの動画を見て、やる気を上げておきましょう。
他にも、「筋トレの食事」や「効率的な筋トレ方法」を探すのもオススメです。
体を休めつつ、筋トレIQを上げるのです！
まとめ
筋トレをしていると、気分が乗らないという日は必ずあります。
しかし、ここで続けた人だけが、成果を出すことができます。
周りが挫折するからこそ、チャンスがあります。
筋トレは成果が出ない時期もありますが、続けていれば確かな自信になります。
挫折しそうになっても、とりあえず始めて継続しましょう。
「継続は力なり」ですよ！
オススメ：【三日坊主を本気で克服する方法】←継続するコツは３つあります
