ランニングのやる気を上げる７つのヒント！
やる気を上げるための方法は、以下の７つです。
- ①ハードルを下げる
- ②ランニングの目的を思い出す
- ③友人・家族を誘う
- ④気分転換をする
- ⑤バックアッププランを作っておく
- ⑥お気に入りのアイテムを１つだけ買う
- ⑦どうしてもやる気が出ないなら休もう！
①ハードルを下げる
どうしてもやる気が出ない時は、ハードルをウンと下げてみましょう。
「１分だけ家の周りをダッシュする。」
「走らなくても良いから、とりあえず外に出て歩く。」
など、とにかくハードルを下げます。
どんなにやる気がなくても、１分だけ走ってみるのです。
もちろん、本当に１分だけでも構いません。
しかし、一度走り出したら、「もうちょっと走ろうかな」という気持ちになります。
人は飛行機と同じで、離陸に一番エネルギーを使います。
離陸してしまえば、あとは楽に走れますよ！
特に、外が寒かったり、暑かったりでやる気の出ない日は、「まずは１分だけ！」を合言葉にして走り出しましょう。
毎日続けていれば、３０分、１時間と走れるようになりますよ。
②ランニングの目的を思い出す
やる気が出ない時は、ランニングの目的を思い出してみましょう。
「ダイエットをして、周りを見返したい！」
「健康を取り戻したい」
「マラソン大会で完走したい」
「ランニングをしよう！」と思った時の気持ちを思い出します。
その時の気持ちが蘇れば、やる気を取り戻せるかもしれませんよ！
また、なんとなくランニングを始めた人は、新しい目標を作ってみるのも良いです。
せっかく、ランニングを始めようと思ったのです。
目標を持って、走ってみましょう。
「５kmのマラソン大会に出場する！」
「１ヶ月で体重を５kg落とす！」
など、目標があるとランニングのやる気もUPしますよ。
③友人・家族を誘う
友人や家族をランニングに誘ってみましょう。
一緒に走ることで、やる気がUPします。
というより、やる気が出ない日でも継続しやすいです。
できれば、毎日一緒に走りましょう。
毎日一緒に走ることで、お互いの挫折の防止になります。
どちらかがサボってしまうと、迷惑がかかるので^^;
また、１人で走るより楽しいです！
ぜひ、誰かを誘ってみて下さい。
④気分転換をする
毎日、ランニングをしていると「飽きてしまう」ということがあります。
そこで、思い切って気分転換をしてみましょう。
走るコースを変えたり、たまにはサイクリングに変えてみる。
毎日、同じコースでタイムを計るのも良いですが、飽きっぽい人は色々なコースを走ると楽しみやすいです。
「今日は何か新しい発見があるかな〜」とわくわくしてきます。
ランニングに飽きてしまった方には有効です。
毎日、新しい発見をしながら走りましょう！
もちろん、サイクリングも楽しいですよ。
⑤バックアッププランを作っておく
バックアッププランとは、代替案のことです。
「毎日ランニングを続けるぞ！」と息込んだのに、１日でもできない日があると「もういいや！」となった経験はないでしょうか？
大雨でランニングができなかたり、忙しすぎて時間がなかったり。
一日できなかったら、「もういいや！」となってしまいます。
⑥お気に入りのアイテムを１つだけ買う
やる気を上げるのに、ランニンググッズを買うのもオススメです。
⑦どうしてもやる気が出ないなら休もう！
色々な工夫をしたけど、どうしてもやる気が出ない…。
そんな時は、思い切って休みましょう！
まとめ
ランニングのやる気を上げるためのヒントを集めてみました。
良かったら、参考にしてみてください！
それでは、ランニング楽しんで下さいね！